Pflicht-Übungen für alle vier Geräte

Sprung

P2

Sprungaufhocken mit sofortigem Strecksprung      Kasten ca. 70 cm

P3

Sprungaufhocken mit sofortigem Hocksprung        Kasten 0,9-1,1 m

P4

Grätsche                                                                      Bock 1-1,1 m

P5

Hocke                                                                           Pferd 1,1 m

Überschlag in die Rückenlage                                   Kasten 60-90 cm

Bis AK 9 Überschlag in die Rückenlage                    Kasten 60-90 cm

P6

Überschlag                                                                  Tisch 1,1m

Bis AK 9 Überschlag in die Rückenlage                    Kasten 90 cm

P7

Überschlag                                                                  Tisch 1,2-1,25m

P8

Yamashita                                                                    Tisch 1,2-1,25m

Überschlag halb raus                                                 Tisch 1,2-1,25m

P9

Halb rein, halb raus                                                     Tisch 1,2-1,25m

Yamashita halbe                                                          Tisch 1,2-1,25m

Barren

P1

Sprung in den Stütz

Hüft Abzug (Rolle vorwärts)                                          Schritt rückwärts erlaubt

Sprung in den Stütz

Vorschwung, Rückschwung, Niedersprung                                            

P2

Sprung in den Stütz

Hüft Abzug (Rolle vorwärts)                                          Schritt rückwärts erlaubt

Sprung in den Stütz

Vorschwung, Rückschwung, Niedersprung

Unterschwung                                                               beidbeinig oder mit Schwungbein

P3

Sprung in den Stütz

Hüft Abzug (Rolle vorwärts)

Aufschwung oder Aufzug

Vorschwung, Rückschwung, Niedersprung

Unterschwung                                                               beidbeinig oder mit Schwungbein

P4

Aufschwung oder Aufzug

Umschwung

Unterschwung

P5

Vorschwung, Rückschwung über den Winkelhang

Aufzug

Umschwung

Unterschwung

P6

Vorschwung, Rückschwung über den Winkelhang

Aufzug

Umschwung vorwärts

Umschwung

Unterschwung oder Aufgrätschen-Unterschwung

P7

Kippe

Umschwung

Aufhocken

Riesenaufschwung oder Langhangkippe

Umschwung

Unterschwung oder Aufgrätsche-Unterschwung

P8

Kippe

Umschwung vorwärts

Umschwung

Aufhocken

Langhangkippe

Halber Riese

Salto oder Aufgrätschen mit halber Drehung

P9

Kippe mit Ausgrätschen in den Hang mit folgender Kippe oder Kippe mit halber Drehung während der Kippe

Umschwung

Aufhocken

Sohlwellenumschwung oder Hochkontern

Langhangkippe

Umschwung vorwärts

Umschwung

Salto gehockt, gebückt, gestreckt

Balken

P1

Angang: Aufsteigen mit Rückspreizen eines Beines            Übungsbalken

Nachstellsprung rechts

Nachstellsprung links

Abgang: Strecksprung

P2

Angang: Aufsteigen mit Rückspreizen eines Beines            Übungsbalken

1-2 Schritte normal

Nachstellschritt

3-4 Schritte auf Zehenspitzen

Beine schließen Strecksprung

Abgang: Hocksprung

P3

Angang: Sprung in den Stütz,  Grätschsitz                           von der Seite am Angang

Spitzwinkelsitz und über die Schrittstellung aufstehen

1-2 Schritte, Stand auf dem rechten Bein und Stand auf dem linken Bein

1-2 Schritte, Beine schließen Strecksprung

1-2 Schritte, heben in den Ballenstand rechts und heben in den Ballenstand links

1-2 Schritte Standwaage

Abgang: Hocke

P4

Angang: Sprung in den Stütz, Grätschsitz                             von der Seite am Abgang

Spitzwinkelsitz und über die Schrittstellung aufstehen

1-2 Schritte Pferdchensprung

1-2 Schritte halbe Drehung beidbeinig

Vorspreizen rechts und Vorspreizen links

1-2 Schritte Standwaage

Abgang: Radwende

P5

Angang: Aufhocken, Aufrichten mit ¼ Drehung                   von der Seite am Abgang

1-2 Schritte Standwaage 2 Sekunde

Nachstellschritt

1-2 Schritte Pferdchensprung

1-2 Schritte halbe Drehung auf einem Bein

1-2 Schritte VERBINDUNG: Strecksprung, Hocksprung

1-2 Schritte über Hockstand in Kniewaage aufstehen über Schrittstellung

Abgang: Radwende

P6

Angang: Einbeiniger Absprung und Auflaufen                     von der Seite am Abgang           

1-2 Schritte Pferdchensprung

1-2 Schritte halbe Drehung auf einem Bein

1-2 Schritte Handstand

1-2 Schritte Vorspreizen, Rückspreizen, Vorspreizen mit halber Drehung

1-2 Schritte Quergrätschsprung (90°)

1-2 Schritte halbe Drehung beidbeinig

1-2 Schritte Standwaage 2 Sekunden

Abgang: Radwende

P7

Angang: Aufhocken, mit oder ohne Hände                           von vorne

1-2 Schritte  Standwaag 2 Sekunden

1-2 Schritte einbeiniger Ballenstand

1-2 Schritte Rad

1-2 Schritte, Beine schließen, Strecksprung halbe

Halbe Drehung beidbeinig

1-2 Schritte Quergrätschsprung (120°)

1-2 Schritte Handstand

1-2 Schritte halbe Drehung auf einem Bein

Nachstellsprung Pferdchensprung

Abgang: Überschlag

P8

Angang: Überhocken oder Kreiskehrschwung                     von der Seite, am Abgang

1-2 Schritte Spagatsprung (135°)

1-2 Schritte Vorspreizen, Rückspreizen, Vorspreizen mit halber Drehung

1-2 Schritte, Beine schließen, Spreizsprung (135°)

1-2 Schritte ganze Drehung auf einem Bein

1-2 Schritte halbe Drehung beidbeinig im halb hohen Hockstand

1-2 Schritte VERBINDUNG: Pferdchensprung, Rad

2 Schritte Rückwärts mit Rückspreizen des Spielbeines und Körperwelle (vw oder rw)

1-2 Schritte Handstand

Abgang: Salto

P9

Angang: freies Aufspringen von einem Bein, Landung auf ein Bein           von vorne

1-2 Schritte Rad

1-2 schritte ganze Drehung auf einem Bein

1-2 Schritte Pferdchensprung halbe oder Hocksprung halbe

1-2 Schritte Spagatsprung (160°)

1-2 Schritte Standwaage 2 Sekunden, aufrichten mit halber Drehung

1-2 Schritte freie Rolle

1-2 Schritte VERBINDUNG: Strecksprung doppelter Beinwechsel, Quergrätschsprung (135°)

1-2 Schritte, Seitstand, Seitspreizen eines Beines, Schritt sw,

Schritt sw mit Überkreuzen des Standbeines, Schritt sw mit ¾ Drehung einbeinig

1-2 Schritte schließen der Beien, Pistolensprung

Abgang: Salto

Boden

P1

Anfangspose

Anlauf 2-3 Schritte, Einsprung, Strecksprung

Hockstand, Liegestütz, Hockstand, Liegestütz, Hockstand

Strecksprung

Hockstand, Rückenschaukeln aufstehen (beidbeinig oder in Schrittstellung)

2-3 Schritte im Ballengang

Endpose

P2

Anfangspose

Nachstellsprung rechts, Nachstellsprung links,

Hockstand, Liegestütz, senken in die Bauchlage

Halbe Drehung auf den Rücken, Schiffchenhaltung

Rückenschaukeln, aufstehen beidbeinig oder Schrittstellung

VERBUNDUNG: Rolle vorwärts, Strecksprung

2-3 Schritte Pferdchensprung

Endpose

P3

Anfangspose

VERBINDUNG: Rolle vorwärts, Strecksprung

Über die Rückenlage in die Kerze und aufstehen beidbeinig oder Schrittstellung

2-3 Schritte, Handstand

2-3 Schritte Einsprung, Hocksprung

Schritt, Anhüpfer, Rad

Endpose

P4

Anfangspose

Handstandabrollen

Strecksprung mit halber Drehung

Rolle rückwärts (hoher Hockstüzt)

Nachstellschritt rechts, Nachtsellschritt links, Anhüpfer Rad mit Aufrichten in Bewegungsrichtung

1-2 Schritte Flugrolle

Endpose

P5

Anfangspose                                                                         Matten mitte

2-3 Schritte Flugrolle

Handstandabrollen

Halbe Drehung auf einem Bein

Pose Schritt mit Hüpfer Vorspreizen rechts, Schritt mit Hüpfer Vorspreizen links

Anhüpfer Rad

Rolle rückwärts (hoher Hockstütz)

Quergrätschsprung (90°)                                                     

Endpose

P6

Anfangspose

2-3 Schritte Handstandabrollen

VERBINDUNG: Anlauf, Radwende, Strecksprung

2-3 Schritte Rückwärts, Rolle Rückwärts (hoher Hockstütz)

Pose

Strecksprung doppelter Beinwechsel, 1-2 Schritte Strecksprung ganze Drehung

Schritt, Einsprung, Flugrolle

Pose

VERBINDUNG: Strecksprung, Hocksprung

Anlauf Spagatsprung(120°)

Endpose

P7

Anfangspose

Quergrätschsprung (120°)

VERBINDUNG: Anlauf, Radwende, Strecksprung

Schritt rückwärts, Rolle rückwärts über den Handstand, senken in die Schrittstellung

Pose

Ganze Drehung auf einem Bein

VERBINDUNG: Nachstellschritt Spagatsprung (120°), Nachstellschritt Pferdchensprung halbe Drehung

Ganze Laufdrehung

Pose

Anlauf Überschlag, VERBINDUNG: Radwende Grätsche

Nachstellschritt Pistolensprung (einbeiniger oder beidbeiniger Absprung)

1-2 Schritte einarmiges Rad

Endpose

P8

Anfangspose

Rolle vorwärts heben in den Handstand mitabrollen

Pose

VERBINDUNG: Anlauf, Radwende, Flick Flack, Strecksprung

Ganze Drehung auf einem Bein

Anlauf Überschlag, Anhüpfer Radabdruck

Pose

VERBINDUNG: Nachstellsprung Spagatsprung(135°), Nachstellschritt  halber Drehsprung(90°)

Pose

VERBINDUNG: Anlauf, Radwende, Strecksprung, Quergrätschsprung(135°)

Schritt rückwärts, Rolle rückwärts über den Handstand

Spagat (rechts, links, mitte 160°)

Endpose

P9

Anfangspose

VERBINDUNG: Anlauf, Radwende, Flic Flac, Salto

Pose

Quergrätschsprung (160°)

VERBINDUNG: Nachstellschritt Spagatsprung(160°), Nachstellschritt Kadettsprung(135°)

Pose

Anlauf Salto vorwärts

Doppel Drehung, Handstand ganze Drehung, 1-2 Schritte mit beliebiger Drehung, 1-2 Schritte

Pose

VERBINDUNG: Anlauf, Rad, Menichelli (einbeiniger oder beidbeiniger Absprung)

Endpose

Besucherzähler

NEWS:

TuS 84/10 - Gerätturnerinnen sind wieder online!

HIER unsere neue Präsenz:

TOP-Auftritt bei der

Jubiläumsfeier während der Mode-Heim- und Handwerk-Messe 2019

Gaugruppenwettkampf

der Mannschaften

-Berichte folgen!-

Einladung

zur

Weihnachtsfeier 2019

Die zweite Trainings-Saison

hat begonnen...

mit "neuen"

Trainerinnen

Aktualisierung in

"TEAM":

Neuzugängerinnen

Mühlenfeld - Samstags-Trainingsplan sowie

Termine für die zweite Jahreshälfte

HIER GEHTS ZU DEN NEUEN TERMINEN